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食事の理想のバランスとキレイをつくる5つの美習慣

何を隠そう声フェチなんです。
仮面ライダードライブに出てくるチェイスの声が低くていい声なんです。
上遠野 太洸(かとおの たいこう)っていう俳優さんなんですね。

↑左上の彼。

いやーん、美少年だわー。

そして何を隠そう私、ダイエット中なんです。

食事の理想のバランスを調べてみました。
一日の食事の中で半分が糖質・20%~30%がタンパク質・25%が脂質
(ダイエット中は20%以下)だそうです。
代謝がきちんと行われている体なら、寝る前より起床後の体重に約600g~1㎏の変化が表れるそうです。体重が前日の夜より減っていない人は、良質な睡眠を得ることができずに、代謝が落ちてしまっている状態だと自覚することがまず必要なのだそう。

↑「就寝中に1キロも減らす美習慣 」PeachyHPより


キレイをつくる5つの美習慣
(1)朝と夜の2回、体重を測る
(2)常温の水を毎日2リットル飲む
(3)37~39℃のぬるまに30分入浴する
(4)毎日7時間は眠る
(5)正しい歩き方を手に入れる

(5)の習慣を取り入れることで代謝がよくなり、ダイエットの成果が出るということですね

↑ 金塚陽一著「【送料無料】 ダイエットをやめてキレイになる方法 ミス・ユニバース・ジャパンオフィシャルト...」より
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